舞鞋是社交舞的核心装备，选错了不仅跳不舒服，还容易伤脚踝。整理 5 个核心要点。
一、鞋底材质
- 麂皮底（绒面）：摩擦适中、转跟顺滑，社交舞首选。
- 牛皮底：耐磨但稍涩，适合初学。
- 橡胶底：摩擦大、不易转，仅适合刚开始练基本步。
- 胶底（运动鞋）：完全不合适，黏地。
二、鞋跟高度
- 男士：1-3cm（社交场）/ 4cm（拉丁竞技）。
- 女士初学：3-5cm。
- 女士进阶：5-8cm。
- 女士比赛：8cm 以上（不建议新手）。
三、鞋型选择
- 拉丁鞋（开放式凉鞋型）：恰恰、伦巴、桑巴、Salsa、Bachata 适用。
- 摩登鞋（封闭式）：华尔兹、探戈、慢三、慢四适用。
- 多用鞋（半开放）：通用，新人推荐。
四、品牌推荐
- 国产入门级（200-500 元）：奥特舞、若兰、丹诗格尔。
- 国产进阶级（500-1500 元）：唐艺、卡帝萨克、夏奈尔。
- 国际品牌（1500-3000 元）：Supadance（英）、International（英）、Capezio（美）、Diamant（德）。
五、试鞋要点
出发前查一眼营业状态，别白跑一趟 →- 试鞋当下脚要稍紧（穿一段时间会松）。
- 脚趾在前方有 0.5cm 余地（不能顶到鞋尖）。
- 脚后跟不空（走两步不脱）。
- 转跟一次试看顺不顺。
六、舞鞋寿命
- 入门级：4-6 个月（每周 2 次以上跳）。
- 进阶级：6-12 个月。
- 国际品牌：12-18 个月。
超过寿命的舞鞋鞋底会变硬、变滑、变形，应及时换。
七、舞鞋保养
- 不在户外穿。
- 不踩水。
- 不暴晒。
- 每次穿完用专用毛刷刷一刷鞋底。
- 存放在通风干燥处。
八、几个常见误区
- '舞鞋越贵越好'：错，匹配自己脚型最重要。
- '初学就买高端的'：错，浪费且不一定合脚。
- '别人推荐的肯定适合我'：错，脚型千差万别。
- '舞鞋只用来跳一种舞'：错，多用鞋一双能用所有舞种。
九、女舞友的特殊建议
- 跟从 3cm 开始，逐步加到 5-7cm。
- 跳完第二天脚酸是正常的，前 1 个月会适应。
- 长期穿高跟跳舞要做脚踝放松，预防伤病。
十、男舞友的特殊建议
- 男士舞鞋质量比女士要求更高（承重大）。
- 鞋跟 2cm 最实用，1cm 偏低、3cm 偏高。
- 鞋面材质选软牛皮，包脚舒适。
选对舞鞋，跳舞才有底气。
