国标拉丁包括恰恰、伦巴、桑巴、牛仔、斗牛 5 种。但社交舞厅里不是每种都常见。一次性讲清楚谁最适合社交场。
一、恰恰（Cha-Cha）
社交舞厅出场率：★★★★★。
4/4 拍、120-150 BPM、节奏明快。基本步'cha-cha-cha'好记，转跟丰富。最适合社交场，几乎所有拉丁专场都会安排。
二、伦巴（Rumba）
社交舞厅出场率：★★★★。
4/4 拍、25-40 小节/分钟（约 100-130 BPM）、节奏慢但有重音。'2-3-4-1' 节奏让新手一开始摸不到拍。氛围温柔，适合配对、慢热场。
三、桑巴（Samba）
社交舞厅出场率：★★。
2/4 拍、50-60 小节/分钟、节奏跳跃。难度较高，需要 hip motion 和 bounce 技术，新手前 6 个月很难跳出味道。社交场出现率低。
四、牛仔（Jive）
社交舞厅出场率：★★★。
4/4 拍、42-44 小节/分钟、欢快跳跃。技术接近 Jitterbug，对体力要求高。社交场有，但跳完一首基本喘成狗。
五、斗牛（Paso Doble）
想学这个舞种？小程序里找你城市的老师 →社交舞厅出场率：★。
3/4 拍、戏剧性强，模拟西班牙斗牛士。基本只在竞技和表演中出现，社交舞厅几乎不会单独安排。
六、社交舞厅最常见的拉丁顺序
大部分拉丁专场会这样排：恰恰 → 伦巴 → 恰恰 → 牛仔 → 伦巴 → 桑巴 → 恰恰 → 收尾。也就是说，恰恰至少占 40%，伦巴占 25%，其他三种合计 35%。
七、给新人的推荐
如果只想学一种拉丁，选恰恰。理由：节奏明快易上手 + 社交场出现率最高 + 转跟动作丰富耐玩。
如果想学两种，恰恰 + 伦巴。理由：一快一慢、覆盖大部分场次。
如果想学三种以上，再加牛仔。桑巴和斗牛可以放到后期。
八、拉丁舞 vs Salsa/Bachata
国标拉丁更竞技化、动作规范化、考核明确。Salsa/Bachata 更社交化、风格灵活、自由度高。两者可以同时学，互相加分。
九、拉丁舞的舞鞋
拉丁鞋鞋跟 5-8cm（女）、皮底、踝部包裹好。男士鞋跟 1-2cm、皮底。社交舞厅可以用低跟版本，竞技场需要标准跟。
十、注意拉丁舞的地域差异
北方舞厅拉丁场偏'国标味'，动作规范、节奏精准。南方舞厅拉丁场偏'社交味'，更随性、更注重氛围。新人可以多去看看再决定风格倾向。
拉丁 5 种，恰恰永远是社交场之王。
