跳舞的人都遇到过这两种惨状:吃太饱下场,转两圈胃里翻江倒海;没吃就去,半场不到头晕眼花手发抖。吃什么、几点吃、吃多少,直接决定那晚跳得爽不爽。这篇把跳舞日的吃喝讲究一次说全。
一、跳前两小时:垫,但别吃饱
正餐安排在进场前一个半到两个小时,吃到七分饱刚好。首选好消化的碳水加适量蛋白质:面条、饺子、米饭配清淡的菜都行。时间紧来不及正餐,一根香蕉加一个包子这种组合也能顶,总比空腹强。记住一个原则:跳舞前吃饭是给身体加油,不是犒劳嘴,犒劳留到跳完。
二、这些东西跳舞前别碰
出发前查一眼营业状态，别白跑一趟 →高油炸物和肥肉,消化慢,下场颠两下最容易反胃;豆类和碳酸饮料,产气,舞池里胀气的滋味谁试谁知道;大蒜韭菜洋葱,味道大,近距离搂着跳舞是社交灾难;酒最好也免了,微醺跳舞看似浪漫,实际脚下发飘,踩伴儿崴脚全是它的锅。想喝,散场后有的是机会。
三、中场补给:水和一点甜
跳舞两三个小时的出汗量不小,补水要少量多次,一次灌半瓶反而坠得慌。白水最稳,出汗特别多的晚上,淡盐水或运动饮料更合适。感觉体力往下掉的时候,来点快糖:两颗糖、几口甜饮,五分钟就能回血。老舞友的包里常年备着小糖块,不占地方,关键时刻是救命的。
四、跳完的夜宵:解馋也要讲策略
跳完浑身通透,这时候的夜宵是一天里最香的一顿,该吃就吃,别亏待自己。但有两个讲究:一是先补水再进食,跳完身体缺的首先是水;二是热的比冷的好,一碗热汤粉、热馄饨下肚,比冰啤酒烤串舒服得多,第二天身体也轻松。实在馋重口的,浅尝辄止,别在半夜吃成第二顿正餐。
五、第二天早上见分晓
吃得对不对,第二天早上最诚实:安排得好,起床神清气爽,腿只有一点舒服的酸;吃错了,不是胃胀就是浮肿没精神。可以给自己记个小账,哪种吃法第二天状态最好,跳几次就摸出自己的配方了。要查场子几点开门好倒推吃饭时间,在莎莎舞讯小程序上看一眼就行。
