Bachata跳得好不好看，很大程度上取决于身体是"一整块"还是"会流动"。而流动感的核心就是body wave——身体波浪。偏偏这个动作特别容易练歪：不少人练了半天，出来的效果是点头加撅屁股的两段式机械动作，自己还觉得挺妩媚。波浪要自然，得先懂原理，再按顺序拆开练。
一、波浪是怎么"传"的
Body wave的本质不是一个造型，而是一次传导：胸、肋、腹、胯、膝，一节一节依次启动，像鞭子一样把动作从上传到下（也可以反过来从下往上）。任何一节被跳过，波浪就断了。
所以练波浪之前先做个测试：你能不能单独动胸而胯不动？能不能单独动胯而胸不动？如果不能，先花几天把这两个部位"分离"出来，这是所有波浪的地基。
二、最常见的三个错误
出发前查一眼营业状态，别白跑一趟 →第一，只有胯没有胸：整条波浪只剩下半段，看起来就是在撅。第二，膝盖锁死：膝盖不参与缓冲，波浪传到胯就硬生生断掉。第三，太快：波浪是需要时间传导的，很多人两拍做完一个wave，其实连一半的关节都没经过。
对照一下，大部分"不自然"都能归到这三条里。
三、对墙练：把顺序拆开
找一面墙，面对它站立，距离半步。动作是：胸先贴近墙，然后胸离开、肋贴近，再肋离开、胯贴近，最后膝盖微屈完成收尾。整个过程身体像贴着墙"滚"过去一遍。
墙的作用是给你顺序感和幅度参照——哪一节没贴到墙，就是哪一节被你跳过了。每天来二十次，比对着视频瞎扭有效得多。
四、慢动作加镜子练传导
脱离墙之后，对着镜子做慢版：用整整四拍完成一个波浪，强迫每一节都经过。侧对镜子看效果最清楚，正面看容易骗自己。
熟练后再逐渐加速：四拍、两拍、一拍。你会发现快版波浪并不是把动作做小，而是传导速度变快，路径一节都不能少。
五、放回舞步和音乐里
单独会做不算会，得放回basic里：在基本步的重心转换中加入波浪，让它跟着脚步走，而不是打断脚步。位置上，波浪最适合放在音乐被"拉长"的地方——乐句结尾、气口和慢下来的段落都是好时机，硬塞进密集的节奏里反而突兀。
带搭子跳的时候还有一条：波浪是自己身体内部的事，别做成整个人往搭子身上顶。距离不变，身体在流动，这才是自然的wave。
